眼角、嘴角或者整个面部出现皱纹
脸上有色斑或者其它局部色素性改变
肌肤较爱干燥无光泽，锁水能力变弱
皮肤发黄、松弛、毛孔粗大（特别是鼻翼两侧）
上妆比较不容易而且又很容易脱妆
皮肤敏感且水油不平衡
头发较为干燥，发尾容易开叉断裂，甚至脱发，指甲也容易断裂
如果皮肤中出现以上现象说明胶原蛋白正在不断的流失，对于爱美的仙女们来说是不会允许这样的现象发生，大家自然都会为皮肤来补充胶原蛋白，那么在补充胶原蛋白前，我们应该注意这两点，否则即便是补充了效果也不会明显哦~
防晒
防晒是非常非常重要的，如果防晒不做好可不是单纯的晒黑长斑这么简单，真正对皮肤有杀伤力的是紫外线中的UVA，它能够直达皮肤真皮层，导致胶原蛋白和弹性纤维的断裂，这两种物质肩负支撑肌肤的重任，一旦断裂较多，皮肤当然会垮掉了。而且长时间受紫外线照射会导致体内出现大量自由基，皮肤过度氧化，一样弹力会下降。
早睡早起，不要熬夜
长期的熬夜会减低皮肤中的活性胶原蛋白，使得皮肤失去弹性和光泽度。优质的睡眠才能促进胶原蛋白的生成，每天保证23:00—2：00的深度睡眠状态，才能促进荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞，增加胶原蛋白的生成。熬夜同样会使皮肤新陈代谢放缓，并无法保证充足的养分及时的供给到肌肤所需处，皮肤便会营养不良而变得干燥粗糙。
上述这两点是阻止胶原蛋白流失的基础和保障，希望大家在补充胶原蛋白的同时，先把它们做好，这样才能够有事半功倍的效果。接下来我们说说如何为皮肤补充胶原蛋白：
食补方面：补充含有雌性激素的抗氧化类食物
含有雌性激素类的食物我们首先想到的就是大豆类食物，比如豆奶、豆腐等等这些，那么它们与胶原蛋白有什么关系呢？豆类食品含有一种叫染料木黄铜的物质，属于一种抗氧化剂的植物激素，能够促进加速胶原蛋白再生。而且还能使得皮肤中金属蛋白酶（一种加速皮肤衰老的物质）得到抑制。这也是为什么长期喜欢摄入豆制品妹子皮肤白里透红的原因。
食补方面：多吃含有VC的抗氧化类食物
VC能够促进人体内胶原蛋白的合成，因此我们每天都要适当吃些含有VC的新鲜果蔬，这也是通常大家所知道的新鲜蔬果具有美容养颜的作用。含有VC的果蔬推荐有：西兰花、番茄、芥蓝、猕猴桃、橙子、石榴、青椒等等，烹饪过程中大家需要注意的是有些果蔬在较热过程中会不同程度的破坏掉所含VC，因此我们食用时最好不要长时间炖煮或者煎烤。
除了这些食补外，很多含有胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮、鸡皮等这些能否为皮肤补充胶原蛋白呢？因为胶原蛋白的分子较大，而且当我们吃进这些食物的时候首先需要胃部消化吸收，在胃里面已经滤掉很大部分的胶原蛋白，而身体即便能够吸收到胶原蛋白也是非常小的部分，通过这些食物来进行胶原蛋白的补充效率相对比较低。
外用——注射胶原蛋白
食物补充胶原蛋白需要长期的坚持，如果希望快速为皮肤补充胶原蛋白使其恢复到弹嫩紧致的状态我们可以通过注射进行，一般注射的胶原蛋白结构与人体相似度较高，而且能够填补因老化而出现的皮肤凹陷，但需要定期去进行注射，因为它们会被人体所吸收。而且注射后的护理也十分必要，谨防皮肤出现过敏。
最后很多MM问过我使用含有胶原蛋白的护肤品能否为皮肤补充胶原蛋白？因为胶原蛋白的分子比较大，含有胶原蛋白的护肤品作为日常保养可以使用，但是效果不可能达到立竿见影的效果，同食补一样需要坚持，不要等待胶原蛋白流失掉才想起来使用这类型的护肤品，早些使用这样皮肤才能存住所需胶原蛋白，防止其渐渐的改变，我们皮肤的健康状态才能维持得长一些。久一些。
