健身器械包括药球、瑞士球、拉力管、悬吊带、迷你蹦床、滑板滑垫、壶铃以及哑铃等，能够增加自重锻炼的维度。
今天我想和大家讨论一下在高强度健身练习中安全利用辅助工具和小物件的最佳方法。

首先，为什么使用辅助工具和小物件呢？

通常被称作辅助工具和小物件的轻便健身器材能够在高强度间歇练习中提高许多运动强度、变化性、刺激性、身体特定部位针对性及锻炼的可行性。

尽管在间歇练习（高强度间歇训练）过程中，徒手健身操是主要的锻炼重点内容，但器材却能增添兴趣和乐趣。

例如，药球就是一种训练上肢耐力与力量时的新方式。

瑞士球让你做俯卧撑时能感受独特；在身体离地向上时，为上肢和身体核心部位提供了不同类型的挑战模式。

拉力管能为指定身体部位进行的抗阻训练提供新的方向。

所有这些辅助工具的重量都相对较轻，便于抓握，使用简单，方便收纳，同时能够增强训练的专注度和挑战性。

如果没有这些辅助工具或小物件，你仍可以徒手进行间歇练习。
辅助工具不是必需的，然而它们能够提供你可能期望或需要的各种各样的选择和变化，来实现具体的训练目标。

当然，你在间歇练习中使用器材时，必须首先考虑到安全性。
如何使用器材是一个重要的考虑方面。
辅助工具和小物件应当有助于增加练习体会，而不是减少。
如果它们不能使练习更加有效或增加独特的挑战性，那么它们可能是无用的。

由于间歇在高强度侧向和前向动作中有着极高的体力要求，而一旁的器材可能会分散练习者的注意力或造成危险。
当使用轻便的器材时，放置的位置一定不能挡住身体移动的方向，以避免踩到或被其绊倒。

以下列出了安全使用辅助工具和小物件的要点：

1，明确自己的健身目标、技术和能力，包括任何曾经受到过的损伤或身体限制。

2，选择你可以全程完全操控的重量或负荷。

3，练习前阅读辅助工具和小物件正确使用和重量限制的相关说明，例如使用瑞士球和悬吊带。

4，当不使用时，将全部器材放置于远离身体移动的位置。

5，为了避免器材的滑落或掉落，要擦净器材上被汗水浸湿的地方。

辅助工具和小物件的选择能为你在间歇训练中增加的乐趣只有你自己才能体会得到，至于如何选择，重要的是根据你的健身目标和兴趣，在能够使用的器材中，选出哪一种最适合你。