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不好看？7个动作帮你丰满翘臀(臀部动作凹陷帮你翘臀)
臀两侧凹陷不仅穿衣难看还下垂显腿短分享一套激活臀肌瑜伽序列（图片来自网络侵删）翘臀效果杠杠滴建议每天练习动作1：从下犬式开始，吸气左腿向后向上呼气屈左膝找鼻尖，左腿靠近胸腔吸气，左腿向后向上，髋部...
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鸽子趴, 下半身拉开后太舒服了,小腿细了小肚子没了, 连气色都好了(好了鸽子小肚子气色小腿)
属于坐姿体式鸽子式胸部挺起如同一直凸胸鸽，因此得名它能使脊椎周围的肌肉全都受到挤压（图片来自网络侵删）对脊椎神经和整个神经系统都有极好的补养效果但鸽子式是个比较难的动作如果无法让双手相扣，可以借助...
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喉位不稳定怎么办？(横膈膜呼气吸气肌肉漏气)
腹部呼气肌肉，只需要在保持横膈膜处于吸气状态的基础上，自然的保持腹部呼气肌肉与横膈膜吸气肌肉的对抗就好了，不主动收腹，不发声时故意吐气，就能解决很多问题。建议一开始练习保持横膈膜吸气后状态，不要去...
