会导致加速度起始阶段的行程加大，损耗增多。本节课为大家提供4个针对性训练，改变以上困扰。·动作一：扶墙抬腿。这个动作比较简单，是动作二的退阶训练。不论是动作一还是动作二，都要保持髋膝踝躯干处于一条...