河南日报农村版全媒体 杨哲洋 通讯员 贾 路

　　现在，很多人工作忙碌，压力大、生活节奏快，经常熬夜、长时间低头工作，容易出现紧张型头痛。
几乎每个人都有过头痛的经历，能够引起头痛的疾病也高达200多种，紧张型头痛就是最常见的一种。

　　市民范女士也患有头痛病，她头痛半年多了，试了很多种方法，效果却不好。
怎么样才能快速减轻头痛，预防紧张型头痛的发生是范女士非常关心的问题。
近日，和范女士一起来到永城市人民医院医疗健康集团眩晕门诊，邀请该门诊主任郭好战解答这些问题。

　　范女士：医生，我头痛时，太阳穴两边都很痛，整个头发紧，像戴个帽子一样。

　　郭好战：你头痛有多长时间了？

　　范女士：半年多了，头痛轻的时候，揉一揉太阳穴就会好一些，痛得厉害了就吃点止疼药。
不过，头痛还是会反复发作。

　　郭好战：什么情况下，头痛会重一点呢？

　　范女士：我工作忙、睡不好觉、压力大的时候，头痛就会重一些，我查过脑CT、核磁共振，都没有问题。
医生，我这是什么病啊？

　　郭好战：你这是紧张型头痛。

　　范女士：什么是紧张型头痛？

　　郭好战：紧张型头痛是一种常见的头痛类型，比偏头痛还要常见，它主要表现为头的两侧痛，或者是整个头都痛，痛的时候有一种紧箍感、压迫感、沉重感。
每个人对头痛描述的不一样，有的患者说，头痛的时候像戴个紧箍咒；有的患者说，头痛的时候像戴个帽子一样，头顶上像有块石头压着一样，又痛又沉重。
每次头痛会持续几十分钟到几个小时，甚至几天。

　　范女士：医生，紧张型头痛是什么原因引起的？

　　郭好战：精神紧张、压力大、焦虑抑郁、睡眠不足、脱水、长时间工作学习、长时间低头作业、姿势不良，都能引起头颈部的肌肉紧张、肌筋膜炎炎症，导致紧张型头痛的发生。

　　范女士：怎么治疗呢？

　　郭好战：确定是紧张型头痛的情况下，可以口服一些止痛药，如百服宁、布洛芬，或者是服用能使肌肉放松的肌松剂，也可以进行针灸、理疗。
因为紧张型头痛比较容易复发，所以，重点要放在预防上。

　　范女士：有什么办法可以快速减轻头痛，预防紧张型头痛的发生呢？

　　郭好战：按摩这两个部位可以快速缓解紧张型头痛。
第一个部位：颞肌。
这个位置很好找，你先把手放在两侧太阳穴附近，咬一咬牙，能感到这块肌肉在动、在收缩，这就是颞肌，然后闭上眼睛，轻轻按揉太阳穴和周围的颞肌。
第二个部位：后枕部的肌肉和风池穴。
把手放在后枕部下两个凹陷处，凹陷处就是风池穴，轻轻按摩风池穴和枕部的肌肉。
这两个部位交替进行按摩，可以快速减轻紧张型头痛。
同时，还要注意头颈部的保暖，充足的睡眠，避免长时间低头等不良姿势。