·第一大类人数是最多的，习惯性站姿错误是由于臀肌和肱二头肌无力导致的习惯性髋关节内旋，这种一般情况下都伴随着膝超伸。
有新的同学在膝内扣的分辨教程里，我之前说过跟膝超伸经常相伴随，解决起来也非常简单，只要站立的时候微屈膝盖，让大腿向外侧旋转就可以。

唯一的难点就是要把这种站姿当成一种习惯，腿型的问题跟我们的习惯有关系，这里面包含走路习惯和站姿习惯，大家有兴趣后面也可以出一期不同腿型常会用到的坐姿习惯，记住姿势不对，快乐加倍。

·第二类膝内扣是肌肉问题了，股四头肌内外侧的强弱关系差异太大，形成的痉挛导致髌骨被局限在一个地方无法移动，可以试着慢慢将胫骨推回它原来的位置，有部分人推完就解决了，还有部分人推完发现它还是没有变化。

如果是这样，那你就需要一个长期的肌肉放松和松解的过程了，在后面的矫正的训练里加入放松股外侧肌的动作，股外侧肌在我们大腿的斜外侧，所以在泡沫轴或筋膜腔滚压的状态下注意方向和位置。
有条件训练的同学多做一些宽距的股内侧肌的训练，会加快膝内扣的恢复。

有的人还是对膝内扣和股骨内旋分不清，容易混淆，他们一个是肌肉问题，一个是骨骼问题，其实区别还是挺大的，看不懂就多看两遍，看一遍没看懂很正常，不要觉得自己笨，很多本科学医的同学看一遍都未必能完全明白。

最近收了几个特殊的线上学员，他们有的是教瑜伽的教练，有一部分是健身教练，就我的这套矫正动作，如果你是教练能看懂用来服务你的会员，每个月多个万把块的收入一点问题都没有。
不信往后看，这种骨科关节矫正的思路一定会成为以后的主流。

因为工作原因我经常跟医院打交道，外科手术矫正腿型的思路就在这里，那些饱受腿型痛苦的人都那么惨了，你们就不要去骗他们了，何必呢？

本教程的下一集就是胫骨外旋的矫正动作了，我之前说过腿直的人不要练我的课程，这里面越往后走会接触到一些关节松动术和关节扭转训练，有效但是却危险。
所以这就是我前面给你们讲东西为什么要一直铺垫这么细的原因，我一定要跟你们讲清楚、讲明白。

正常别人剪一个视频剪800刀，这个作品就剪辑完了。
截止目前为止，我给你们出的每一期视频(教程)，我粗略的算了一下，我剪辑的刀数的数量是他们的2.5倍都不止。
这种科普视频想把它拆开了、揉碎了讲明白很繁琐，但是我不介意，我希望大家都能学明白，因为这个东西最终要作用在你们自己的身上！
所以我希望你们都能做好功课。
未完待续...