但真要做到位是不容易的。
下面从右到左是连续图解，先动脚，然后就可以用了身体的动能，再加快顶肩 抬肘的频率，加速是在整个身体的动能上叠加的。

萨芬的正手雨刷

用手击球训练时也是如此，必须先进行转体，才能用上身体的力量。

蹬地转体做的不好，那就看看这个分步转体练习,动作示范是纯手工，有点怪怪的，但当你弄明白这样的做的作用时，再认真练习也不迟。

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徒手练习动作，注意动作顺序，从脚开始

自助训练正手雨刷

开放式站位时：身体侧对球网，压低重心，腿弯曲，膝关节先发力；

关闭式站位时：重心要前移，击球时前送的动作更大。

注意脚下，一定要先动

无论哪种站位，发力的顺序都应该是腿-腰-背-肩-手臂-手腕。