不同皮肤、不同季节、不同年龄的特点及保养

皮肤是人体最大的器官，它具有保护身体免受外部伤害和调节体温的重要功能。
然而，随着季节、年龄的变化，由于气温、湿度以及环境等因素的不同，皮肤也会呈现出不同的特点，需要我们采取相应的保养措施来滋养和保护。

各类皮肤分类及护理重点

一、一般皮肤

1．特征：

一般性肌肤是最健康理想的肤质，皮脂的分泌量适中，毛孔细小，皮肤红润细腻，富有弹性，但易受年龄、气候、健康状况的改变而改变。

2．护理重点：

选择适当的清洁用品，并做好防晒，保湿及滋润，定期到美容院做护理，清理老化角质，保持肌肤弹性。

二、干性皮肤

1．特征：

皮肤白皙，毛孔细小，皮脂分泌量少，皮肤较干燥，易生细小皱纹及色斑。

2．产生原因：

内分泌失调，女性荷尔蒙分泌量过多，刺激黑色素的形成，此外，紫外线的过度照射，生活习惯，饮食等的改变也会破坏皮脂膜的正常分泌。

3．护理重点：

①加速角质剥落，促进皮肤的新陈代谢。

②防晒，抑制酪胺酸酵素合成黑色素。

③还原黑色素。

④保湿、滋润。

⑤美容院的定期保养。

黑斑

（一）成因（外在占20%，内在占80%）；

外在因素：

1· 使用油性太重的保养品——皮肤因而易吸收紫外线，而引至雀斑，黑斑。

2· 常曝晒太阳或在人造灯下曝晒——室内装有水银灯，日光灯及彩色电视机的辐射线和太阳一样对皮肤不好。

3· 化妆品因素——某些化妆品含化学色素，对于吸收紫外线特别敏感。

内在因素：

1· 怀孕期间——由于内分泌不正常，体内卵泡荷尔蒙分泌增多，造成黑色素细胞增加繁殖。

2· 食物过多、刺激性食物——咖啡、可乐、浓茶、烟、酒，催化黑色细胞浮在皮肤表面。

3· 营养缺乏。

4· 情绪因素——心情紧张、焦虑、脾气暴躁、失眠疲劳，由于荷尔蒙失调使黑斑积聚。

5· 子宫、卵巢发生障碍或长期用子宫避孕器及避孕丸。

6· 先天性遗传体质——雀斑于5、6岁开始显现，至青春期则更明显。

（二）预防治疗：

1· 避免在紫外线下曝晒过久。

2· 洗完脸后使用含SPF成分的护肤品。

3· 避免食用刺激性食物。

4· 注意营养摄取，并多摄取维他命C、E。

5· 注意自己情绪的控制，不熬夜。

（三）种类：

1·晒斑— 皮肤受阳光照射时，麦拉宁色素会浮于表皮以抵抗紫外线的强烈破坏，维护内部组织。
过后这些色素会慢慢还原而消失。
但若曝晒过度，黑色素组织遭受破坏，即无法还原而停留于表皮上部，便形成晒斑。

◎护理建议—面膜可促进血液循环，维他命C具还原作用。

2·雀斑— 多半为遗传性，但有因后天面胞疤痕或晒太阳过度而引起。

◎护理建议—一般雀斑无法完全根治但若适当护肤可使颜色淡化。

3·肝斑— 又叫黄褐斑，以中年妇女居多，尤其更年期后，颊、额、眼圈、鼻两侧、下巴周围等。
内分泌不正常，肝脏、卵巢、子宫、副肾皮质机能发生障碍容易疲倦，体质虚弱者易患肝斑。

◎护理建议—可摄取维他命C、E及高蛋白素。

4·孕斑— 因怀孕而产生，另外子宫性肝斑，乃因服用避孕药或装子宫避孕器所引起。

◎护理建议—长期施以按摩、保养、敷面、服用维他命C、E 使其淡化。

5·黑皮症— 长期使用劣质、含汞、含铅保养品、化妆品所产生，近来许多不法厂商为图利而在化妆品、保养品上渗入汞毒素，宣称能治黑斑、面胞、粉刺、漂白，但水银虽能杀菌、漂白，却是暂时性，它会破坏皮肤红血球，产生黑皮症，更严重的水银药霜会由皮肤进入体内，损坏肝脏、肾脏功能除上列原因，有时因偏食，过分疲劳，缺乏维他命A、C、D、E，亦会产生。

◎护理建议—避免浓妆，慎选保养品、化妆品，不偏食，多摄取维他命C，黑皮症者每天需一千毫克。

6·老人斑—浮在表皮上，由于长期失去保养、肌肤老化，或因卵巢机能受损。

◎护理建议—需保持毛孔顺畅，新陈代谢、血液循环良好，持之以恒的保养。

三、油性皮肤

1．特征：

油性皮肤肤色较深，毛孔粗大，油脂分泌量多，皮肤油腻光亮，不易起皱纹，对外界刺激不敏感，但易生粉刺、痤疮。

2．产生原因：

由于内分泌失调，男性荷尔蒙比例偏高，造成皮脂腺活动旺盛，分泌过多油脂，阻塞毛孔形成粉刺，若清洁不当会感染细菌，伤及真皮导致发炎红肿形成青春痘。

3．护理方法：

①加速角质剥落，促进皮肤的新陈代谢。

②抑制油脂分泌，收缩毛孔。

③消炎，消菌、镇定保持皮肤清洁。

④防晒，保湿。

⑤美容院的定期保养。

四、混合性皮肤

1．特征：

混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤两种特征，表现为面部T型区（前额、鼻部、口周、下颌）油脂分泌量多，角质层厚，容易长粉刺、痘痘，两颊油脂较少，皮肤纹理细致，但容易干燥，多见于25～35岁之间。

2．护理重点：

①加速角质剥落，促进皮肤的新陈代谢。

②防晒，避免紫外线的过度照射。

③T字部位抑制油脂分泌，消炎、消肿、镇定，两颊着重保湿、滋润。

④美容院的定期保养。

五、敏感性皮肤

1．特征：

皮肤较薄，皮脂膜因内在及外在因素影响受损，所以皮肤的抵抗力较差，对外界的刺激敏感，局部容易出现红、肿、痒等敏感现象。

2．形成原因：

①遗传的过敏性体质。

②外用某些药物或劣质的化妆品。

③过度的去角质如换肤造成皮肤抵抗力下降。

④其它过敏源（花粉、油漆、鱼虾）引起的过敏。

3．护理方法：

①远离过敏源。

②修复受损的皮脂膜，强化毛细血管壁，重新建立皮肤的防御系统，减少敏感现象。

③尽量减少刺激，不要作长时间的热喷雾，即过冷或过热的护理。

④切勿选用粗糙的摩砂膏，避免敏感更严重，按摩动作要轻柔，不可用力。

⑤选用抗敏系列护肤品，使敏感得以改善。

⑥少食刺激性食物，多吃富含vitE和vitc的食物，以维持血管壁的正常功能。

⑦美容院的定期保养。

六、老化性皮肤

1．特征：

油脂和水份分泌不足，角质代谢缓慢，肌肤组织功能减退，弹性减弱，无光泽，皮肤松驰、下垂、皱纹、色斑增多。

2．产生原因：

①年龄的增大

②皮肤的养份不足

③日晒

④长期睡眠不足，烟酒刺激，化妆品的不当使用等都可导致皮肤老化。

3．护理重点：

①防晒，隔离紫外线对皮肤的直接破坏。

②供给皮肤需要的养份。

③抗氧化。

④保持心情开朗，睡眠充足，忌烟酒，饮食结构合理。

不同季节皮肤保养

不同季节的皮肤特点和保养方法有所不同。
春季要保持皮肤湿润，夏季要控制油脂分泌，秋季要加强保湿，冬季要补水和保湿。
在每个季节，我们都应该根据皮肤的特点和需求，选择适合的清洁和保养产品，同时注意饮食和生活习惯，给皮肤提供全面的滋润和保护。
只有如此，我们才能拥有健康、美丽的皮肤。

春季皮肤保养重点

春季是万物复苏、气温回升的季节。
此时，皮肤会逐渐从干燥的冬季过渡到潮湿的春季。
春季的气温较为温暖，但湿度较高，这使得皮肤容易出现油脂分泌过盛、毛孔粗大等问题。
因此，春季的皮肤保养重点是保持皮肤的湿润程度和清洁度。
首先，要选择温和的清洁产品，避免使用过于刺激的洗面奶，以免刺激皮肤。
其次，要注重保湿工作，选择具有保湿功能的乳液或面霜来滋润皮肤，同时多喝水以增加皮肤的保湿度。
此外，多吃水果和蔬菜，摄取丰富的维生素，有助于提高皮肤的抵抗力。

一、肌肤特点

春天，身体机能活跃，新陈代谢加速，皮脂分泌开始旺盛；但是不断吹拂的春风，带走空气中的水分使肌肤变得干燥，虽然阳光不强烈，但日照时间开始变长，阳光中紫外线将会很强烈。
春天是皮肤最易过敏的季节，逐渐变强的紫外线、忽高忽低的气温，外加花粉飞扬都容易引起皮肤过敏，出现发红、发痒、起小红疹子或发痘痘等一系列过敏现象。
这时护肤品也应该随着换季而更换，如果更换不当，也容易引起皮肤敏感。
如果本来就是敏感肌，就更要注意春天的皮肤保养了。

二、护理重点

1、保湿加防晒是本季的护理重点

春天阳光中的紫外线越来越强烈，空气中的湿度还不够，春风使空气变得干燥，这时肌肤会缺水感到干燥。
特别是长期待在空调房里的。
这时在继续使用保湿品的同时也要加强隔离霜和防晒霜的保护。
其实一年四季都应该使用防晒产品，如果冬季没有用防晒霜的习惯，那么春天开始一定要用了。
平时可以随身携带一罐矿泉喷雾，舒缓干燥现象，但用后一定要吸干残留在皮肤表面的水分，否则会使肌肤更加干燥。

2、防敏不可少

春季绝对是肌肤的易敏季节。
无论是春分、紫外线、变化的温度的刺激还是对花粉的敏感，当皮肤一旦产生轻微的过敏现象时，一定要停用所有的化妆品，让皮肤有喘气的时间，保证肌肤的保湿然后做好必要的防护就可以了。
一般几天内症状会消失或缓解，如果持续敏感的话就要到医院就诊了。

3、春天不用油脂过厚的产品

春季，皮肤血管和毛孔受到气温影响，开始扩张，皮脂分泌也旺盛起来，如果这时还是用冬天油脂较厚的保养品，那很容易让皮肤变的油光蹭亮，又容易堵塞毛孔，引起粉刺和痘痘，毛孔粗大等恼人的问题。
春天一般用油脂含量低的乳霜或乳液就可以了，减少额外的油脂同时又可为皮肤提供足够的营养和水分。

4、不要过度去角质

易过敏的季节不能过度去角质，因为角质层能防止皮肤水分的流失，和避免皮肤直接受外界环境的影响。
失去了角质层的保护皮肤就更容易过敏干燥。
磨砂产品，深层清洁产品等去角质产品都要适可而止。
如果油性和混合性肌肤的话一周一次也就够了。
同时保湿面膜也还不可少。

三、注意事项

1、疗效强的产品慎用：敏感的季节不应使用高性能产品，最好使用不给皮肤额外负担的非疗效型基础保养品就可以了，不能给肌肤太多负担。

2、注意饮食：除了多喝水之外，春季饮食宜清淡，气温偏热时，适量增加蔬果的摄入量，减少油腻荤腥的食物。
忌吃生冷油腻食物和过酸的食物。

夏季皮肤保养

夏季是气温最高、湿度最大的季节，皮肤容易出现油光和汗水过多的问题。
夏季的皮肤保养重点是控制油脂分泌和保持肌肤的清爽。
首先，要选择清洁力强的洗面奶，彻底清洁皮肤的污垢和油脂。
其次，要选择清爽的乳液或凝露类产品，以避免给皮肤增加过多的负担。
另外，要注意防晒工作。
夏季紫外线辐射强烈，容易造成皮肤的晒伤和色素沉着，因此要选择合适的防晒霜，坚持每天使用。

一、肌肤特点

夏季，烈日炎炎，毛孔扩张，皮肤血液加快，面部皮肤易于充血，夏季由于日光暴晒，容易造成皮肤受伤感，雀斑和色斑会产生或更加明显，同时由于夏季汗孔容易堵塞，长可发生痱子，夏季皮炎等皮肤损害，所以夏季应该皮肤防护！

二、护理重点

1、夏季，每日需进行2—3次的皮肤清洁，可选用温水和适合自己的洗面奶洁肤，洗后用乳液或滋润霜以补充失去的水分和油脂，为了更好的保持皮肤清洁，每周可使用一次皮肤的按摩及深层面膜。

2、夏季化妆时间不宜过长，化妆3—6小时应及时的卸妆，宜化清爽淡妆，在空调室内应少用粉质的化妆品，临睡前必须清洁皮肤，以利于晚间的皮肤的呼吸。

3、为防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽，由于光照十分充足，紫外线等射线对人体的辐射也随之正加，使皮肤颗粒层中黑色素小体分泌旺盛，黑色素细胞的的 速度加快！
易造成色素沉着，所以女士们要 特别注意防止过多的日晒，尤其是有色斑的女士。
另外，女士们在夏季做完皮肤护理后，由于用了脱屑产品，会使皮肤边薄，相应的抵抗力会比平时弱，更要注意不要在阳光下工作或暴晒，还有一点值得注意，夏季给皮肤补充水分可以做，而皮肤全套护理则不要作的太勤，以免损伤皮肤。

三、肌肤保养

1、清洁。
炎热的夏季令油脂分泌更加旺盛，过多的油脂汗液易与空气中的灰尘脏物融合而堵塞毛孔，这也是皮肤夏季产生各种不良问题“罪魁祸首”之一。
传统的护肤观念普遍对清洁的常规步骤不重视，经常使用咸性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点的清洁类产品，这样不但不能良性地、彻底地洁净皮肤还会损伤皮脂膜。
所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提，而且比其它季节显得尤为重要。

2、调理。
调理水俗称爽肤水或化妆水等，在一年四季的护肤中十分重要，而在夏季我们应顺应此季节的皮肤生理状况选用测重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型花草露或醒肤水。

3、美白。
夏季的环境特点令肌肤易变黄晒黑，更易造成色素沉着，色斑加重，水分容易流失，基于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受，所以同时具美白效果、充足水分、营养适中、少油分的轻质透气天然纯植物配方，最适合夏季的皮肤护理。

4、防晒。
防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径之一，具全面防护且清爽透气的植物型防晒产品，是最佳的选择。

5、抗氧化修复。
除使用具抗氧化功能的基础护肤品外，定期使用具抗氧化和修复功能的面贴也是很好的保养方法，过程简单易操作，特别是经日晒后马上进行的，肌肤能获得即时的改善效果

秋季皮肤的特点

秋季气温逐渐降低，皮肤容易变得干燥和敏感。
这是因为秋季的气候干燥，皮肤容易缺水、缺乏滋润。
秋季的皮肤保养重点是加强保湿和滋润。
首先，要使用滋润型的洗面奶，不要使用过于刺激或清洁力过强的产品，以免进一步加剧皮肤的干燥。
其次，要使用保湿霜或乳液，涂抹于面部和身体的干燥部位，形成一层保护膜，防止水分流失。
此外，要避免长时间待在空调室内，因为空调会让皮肤更加干燥，应适当增加室内湿度。

一、肌肤特点

金色的秋天,是大自然的收获季节,也是皮肤病的多发季节.炎热的夏季过后,皮肤弹力衰退,皮肤抵抗力到了最弱的时期. 夏季的酷热气候,常常给面部留下黑斑、色素沉着等痕迹，再经秋风一吹，皮肤更易黯黑、粗糙、起皱。
如果秋天能把皮肤保养好，可修复酷暑对皮肤的损伤，恢复皮肤的正常生理功能和容颜。
在秋天，由于气候干燥或久晴 无雨，多数人都有这样的感觉：唇干口渴，甚至口唇干裂，疼痛难忍，皮肤也容易干燥、粗糙，失去润泽，毛发干枯，鼻干，咽喉干痛，大便干结，小便短少。
秋天，空气中的湿度大大降低，暴露在外的皮肤有一种紧绷的难受感觉。
这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺失的缘故。
如果皮肤严重缺水，则会干裂、脱屑。
中国传统医学认为，由于秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，会使角质层出现“缺水”症状，皮 肤变得干燥、粗糙，甚至出现缺水性皱纹。
因此秋天尤其击破要水的滋润。
在秋天，许多人想当然地使用油脂型的 护肤品，结果反而使皮肤变得又黑、又皱，又硬，这是因为秋天风沙大，灰尘多，空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘，而皮肤中的水份却得不到补充，再加上阳光的照射，使皮肤更易晒黑。

二、护理重点

秋季皮肤的护理与保养秋季到了，秋高气爽，成物成熟。
此时的气候干燥，早晚凉爽，中午烦热，所以如果不注意饮食调理，容易引起体内代谢紊乱，继而出现疾病，如“秋燥症”，其特点为皮肤干燥，体液缺乏，口干鼻燥，咽喉干痛，大便秘结，还常出现干咳少痰，久咳不愈等。
那么秋天如何保养皮肤呢？秋天的气候比较稳定，肌肤较易适应，最重要的是恢复夏天所造成的肌肤疲态，秋天护肤的重点在于滋润，美白和防干燥。

三、肌肤保养

1、滋润：秋天的空气逐渐变得干燥，皮肤的汗腺和皮脂的功能较夏天弱，自然容易干燥。
夏天适合使用酸性护肤 品，因为大量出汗使皮肤保趋向碱性。
可到了秋天，应使用中性的，滋润作用较强的护肤品，并常作肌肤的按摩。
尤其是干性肌肤，更应该在严冬来临之前补充油份，秋天又是食欲开始好转的季节，应多摄取蔬菜，海带、水果等 维生素和矿物质含量多的食物来保持皮肤的健康。

2、美白：秋天是美白的好季节，有防紫外线功能的美白产品最为合适.从秋天开始美白, 修复夏天紫外线对皮肤造成的伤害. 秋天不能忽视防止过度日晒,因为初秋紫外线异常的强烈,而且由于空气澄澈, 因此紫外线的透过度也较高,故不可以对秋日的太阳掉以轻心.

3、防干燥：秋季皮肤防干燥可按如下方法进行

（1）保湿。
多喝水当然是最天然的保湿方法。
每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水。
能皮肤内的含苞欲放水量瞬间提高，可以选用一些含有透明质酸和植物金物华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水。
白天如果感到干燥，可以用喷雾型化妆水喷酒。
唇干莫用舌添，可在干燥开裂的口唇上适当涂抹润唇膏

（2）日常的皮肤护理，运用合适的护肤品，坚持白天做面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。
晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤, 再用不含酒精的化妆水进 一步洁肤及补充水份，然且在面部薄而匀地抹上渗透性强的滋润晚霜，并适当的热敷，让其营养渗透到皮肤深层。

（3）选择合适的护肤品。
选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。
例如干性皮肤的人，要选择适合干性皮肤的护肤品，不能选择适合油性的护肤品，秋天时，不要选择夏天使用的护肤品。

（4）每周做一次全套护理。
有条件者每周可抽一小时做一次面部的全套护理。
包括洁面，蒸气美容， 面部按摩及软性面膜敷面。
这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分和营养成分。
使皮肤光柔嫩。

（5）通过饮食润泽肌肤。
饮食要均稀，多吃新鲜蔬菜，水果，鱼，家禽，瘦肉，尽量戒酒，咖啡、浓茶而及煎炒油炸食物。
多饮滋补清淡的汤水，如银耳炖冰糖，木瓜蜜月枣猪骨煲等。
这些均有防止喉干舌燥和润肤的作用。
秋天是植物收获的季节，皮肤已经出现干燥的人可服用味甘性凉的养阴生津柔润之中药，如生地黄，麦冬，百合，沙参，桑叶，枇杷叶各10克，水煎后代茶饮用。

冬季皮肤特点

冬季是寒冷干燥的季节，皮肤容易出现干燥、起皮和粗糙的问题。
冬季的皮肤保养重点是补水和保湿。
首先，要选择温和保湿的洗面奶，避免使用含酒精和香精的产品，以免刺激皮肤。
其次，要使用油脂含量较高的乳液或面霜，重点涂抹于容易干燥的部位，如脸颊、手部和脚部。
另外，要避免热水洗脸和长时间停留在干燥的环境中，以免进一步加剧皮肤的干燥。

一、肌肤特点

进入冬季，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。
因此冬天的护肤显得极为重要。
如果不注意精心保养，寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙，缺乏弹性，产生皱纹。

二、护理重点

1、 体内补水：喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。
饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

2、 体外补水：洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏可减少水分散发。
洗脸、洗澡时的水温不可过高，并选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。
皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和晚霜，洗面尽量不用或少用Gel类型的洗面奶。
干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。

三、肌肤保养

1、尽量保持皮肤湿润：由于冬季易使皮肤发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的最好方法是多喝水，多吃水果。

2、注意面部清洁方式：不用热水洗脸，用热水洗脸，会洗走皮肤油分，导致水分流失，会将面部皮肤表面的酸性保护膜洗掉，减少皮肤的弹性和光泽，也会减弱杀菌能力，皮肤会更加干燥从而引起瘙痒等症状。
冷水洗脸可加强皮肤的耐寒能力，减少皮脂的损失。
不用去油力强洁肤品，尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，若洗澡前应先洗脸后再洗澡，以免浴室内的热蒸气使毛孔强开，脸上的灰尘进入到皮肤里面。

3、选用适当的化妆水：使用酸性化妆水，酸性化妆水也就是收缩水，可以抑制皮脂和汗腺的分泌，保持正常皮肤的酸度，使酸性保护膜健全，免受细菌的侵袭。
不用或者尽量少用含酒精化妆品，因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分。

4、适当的使用护肤霜、乳液、营养霜，以补充皮肤所需的滋润营养，可选择油脂性多的护肤霜。
这样有利于保持皮肤温度，防止水分过量挥发而引起皮肤干燥、皱裂。
每天早晚和洗手后要坚持应用。

5、选择适当的护肤品：在皮肤清洁状态下，先涂上一层营养霜，在营养皮肤的基础上再涂上适合自己肤色的粉底霜或乳液给皮肤以保护。

6、冬季也应注意防晒：冬天的阳光虽然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。
冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严重。
所以冬季防晒不容忽视。

四、注意事项

1、营养的吸取：多吃些胡萝卜、菠菜等含有维生素A较多的食品。
因维生素A有保护皮肤、防止皱裂的作用。

2、充足的睡眠：白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。
而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。
因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

3、按摩面部皮肤：每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，（最好有oil或cream的介质）缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。
（油性暗疮皮肤除外），再有就是控制好室内温度，增加湿度。

4、避免在空调房间多待。
空调房内的相对湿度由于温度的升高而下降，皮肤的水分容易流失。

各年龄阶段的皮肤变化及护理重点

从女孩第二性征开始发育起，皮肤会出现各种的生理变化，相对的护理手法与重点也是各不相同。

10岁~20岁

女孩的青春发育期比男孩来的早一些，面部也因为皮脂的分泌而变得靓丽、光滑，但在绝大多数情况下，油性皮肤的女孩此时就开始长痤疮、青春痘，这是十几岁少女最大的烦恼，如果不能正确对待，很有可能引起青春期抑郁症。

皮肤护理重点：

1.不要过度去除皮脂，皮脂对皮肤有益处。
但如果皮脂分泌过多或不畅，就容易导致痤疮的产生，所以在彻底清洁皮肤的同时，还要注意为其补充足够的水分。

2.常洗脸，肤选择合适的爽肤水、柔肤水，立即涂上具有保湿作用的乳液，以保持皮肤的正常水分。

20岁~30岁

20多岁的女性，皮肤出于最佳时期，而且细胞在28天内就可以完全更新，结缔组织紧绷，皮肤细胞内水分充足。
但对于油性皮肤而言，由于性激素分泌旺盛，油脂分泌过多，使痤疮加重，通常这种情况会持续到25岁左右。

皮肤护理重点：

1.注意皮肤的清洁，适当使用去角质产品，除去老化皮脂，不要用手挤、捏、掐痤疮，如果处理不当反而会留下疤痕。

2.使用化妆水后，再涂保湿乳液。
不要用油性太大的膏霜，可以适当使用面膜来抑制过多的皮脂分泌，防止痤疮加重，这个时候应该开始使用眼部啫喱。

30岁~40岁

30多岁的女性皮肤开始逐渐衰老，表皮细胞分裂减缓，角质层脱落，真皮胶原纤维开始减少，皮肤弹性，丰满度开始下降，肤色开始灰暗，光亮度降低，眼角开始出现皱纹，皮肤因缺水而显得干燥，面部出现各种色斑问题。

皮肤护理重点：

1.防止皮肤干燥，延缓皮肤衰老，选择含高效的营养成分，像银杏叶、人参等，具有抗皱防衰老的面膜及护肤品。

2.使用保湿抗皱精华液，令皮肤恢复光泽和弹性。

40岁~50岁

进入中年阶段，生理机能开始退化，维护女性青春美丽的卵巢所分泌的雌激素和孕激素开始减少，月经开始不规律，额头、嘴角、眼周围皱纹明显加重，皮肤失去弹性，尤其是下眼眶。
这个时候的皮肤明显变得干燥、松弛，失去光泽，皮下脂肪减少，开始出现鳞屑脱落。
经常日晒的皮肤就能看出发红的毛细血管以及褐色的色斑。

皮肤护理重点：

1.淡化皱纹，加强对眼部周围皮肤的保养，在眼睛周围以及眼角鱼尾纹处，用保湿除皱的眼霜进行涂抹按摩，促进吸收。

2.口服一些天然保健品，维持和促进卵巢功能，保持体内的雌激素水平，恢复皮肤的自然、光泽。

50岁~60岁

大多数50多岁的女性已经停经，内分泌进入衰退阶段，皮肤开始出现老化现象，面部皱纹逐渐增多，眼袋出现，下巴也出现下垂的现象，面部皮肤干燥，出现斑点或斑片，皮下脂肪减少，能明显看出皮肤松弛。

皮肤护理重点：

加强保湿、抗皱，白天用保湿柔肤霜，晚上用保湿除皱霜，使用具有淡斑、除皱、嫩肤效果的晚霜或精华素，能有效延缓皮肤的衰老。