现在有一种体力可以，时间不够的感觉，早上基本会花一个小时在练习上。
准备加有氧进来了，选择依旧是无跑跳。
这个体式把上背部拱起来了，今天的背立起来一些了。
（图片来自网络侵删）
这个动作肩部依旧受限，抿嘴大师。
同一个动作一次比一次加深，这个能接受了。
你看，就有小动作了。
这个什么时间落地没有声音就好。
努力不扶墙中，再找屈髋的感觉，真是时有时无。
每次感觉腰已经很平了，看视频发现依旧没有下去。
这个背不错，扶正骨盆，努力屈髋，好像收紧核心一直做的不好。
沉浸式观看真空腹的练习。
好啦，拜拜。
今日练习：
1. 屈髋塞胯臀肌启动讲解版。
2. 第一天 30MIN 哈佛医学院全身拉伸告别僵硬。
