大家好，座位椅的调整对于坐姿的影响非常大。
今天，教练将为大家讲解如何调整座位。

·我们先来看一下座位的高度如何调整。
座位边上的把手可以调节座位的高度。
如果个子较高，可以向下压把手，使座位降低；如果个子较矮，可以向上抬把手，使座位升高。
调整到头部与车顶保持一拳左右的距离，眼睛平视前方，能够看到前方路况即可。
个子较矮的学员可以加一个坐垫。

·接下来是座位的前后位置调整。
用右手搭在方向盘上，然后用左手拉起座椅底下的调节拉杆，用臀部的力量前后移动座位。

·调整好后，用左脚试踩离合器踏板，一脚将离合器踏板踩到底。
如果不合适，可以再进行前后位置的调整。
调整到膝盖与顶部之间的距离约为一拳左右，如果是自动挡车型，可以用右脚控制刹车。

·同样的方法，我们再来调整座位的靠背角度。
调整到100度到110度的角度为最佳，身体自然贴服在靠背上面，手腕的位置正好可以搭在方向盘的12点位置。
双手放在方向盘的3点和9点位置，打方向盘时自然流畅即可。

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